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動画レビュー 筋トレ ✖ お酒

筋トレとお酒、個人的にもの凄く気になるネタです。

 

youtu.be

※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 

 

紹介

筋トレとお酒の関係を大きく分けて3つの観点で分析してくれてます。

 

1)脂肪蓄積、2)ホルモン影響、3)筋タンパク質合成

 

アルコールによって脂肪をより脂肪として蓄積する体内環境(脂肪消化能力の低下)になってしまう、という事。っという事で、飲んだ後の脂肪摂取は最悪。

 

ホルモン(テストステロン)影響については、概ね問題無し。減るという研究結果もあるようだが、大した影響は無く、それよりも変わらないとか逆に増えるという研究結果も、との事です。

 

筋タンパク質合成については、残念ながら、想像通りアルコールはNG。アルコールによって抑止されるのは事実。

 

それぞれの詳細な分析は、動画を見て頂ければという所で。

量はそんなに飲まないですが、私自身、お酒は欠かせないタイプです。チートデイ的な感覚で計画的に管理するべし、ですね。反省反省。

 

動画データ

Jeff Nippard

公開日  2016/10/11

動画時間 11:02

シーン  ボイスオーバー、ジムシーン有