お財布に優しいだけじゃない！
機能性ではそこらの民間ジムにも劣あらない公共施設ジム。
今回は、千代田区立スポーツセンターをご紹介します。
サンドバック
やはり一番の特徴はコレ。フィットネスとサンドバックの組み合わせは、民間であれば、良く見ますが、公共施設ではかなり珍しい。
ヘビーダンベル
Max40kg。着脱式だったら40kg以上も。ダンベルを床に置いてるアメリカ（？）スタイル。
トレーニングジムのご紹介
料金
500円 時間無制限。
若干高めではありますが、環境が充実していればOKですね。
広さ
トレーニングルームは、3階にあります。
次に、トレーニングルーム自体の造りですが、長細い造りになっていて、マシン系とフリーウェイト系のエリアがあり、フリーウェイト系が中心のトレーニングルームという印象です。
余談ですが、フリーウェイト系って（特にダンベルとかベンチとか）、器具自体の設置スペースは狭くて良いわけですが、使用時の事を考えると、結構広さが必要ですよね。
例えば、30セットダンベルがあった場合、最多で30人が同時にダンベルを使ったり、っとなると、30人分の広さが必要になるかと思います。
そんな広さ的な課題なのかフリーウエイトが充実している公共施設って希少です。特に都内の公共施設とかって十分な広さが取れませんからね。
千代田区立スポーツセンターのトレーニングルームは決して広くはありません。結構狭い部類に入ります。それでも、フリーウェイトが充実していれる千代田区、気に入ってます！
その他造りの説明をしますと、
- トレーニングルーム入ってすぐ右手にストレッチスペースがあります。
- その次に、カーディオマシン群
- その次に、ウェイトスタック型のマシン群
- その奥に、フリーウェイトエリア
- さらにその奥に、サンドバッグ（あれは、どういう経緯なんでしょう。特に格闘技色があるようなジムではなく、至極通常のジムですが、なぜかサンドバッグが設置されています。）
フリーウェイト
一番の特徴は、ダンベルがヘビー！
- Maxダンベル・ウェイト 40kg以上
軽いのから重いのまで、ダンベルのバリエーションが豊富です。
さらに、着脱式のダンベルもあったような記憶があり、プレート付けまくって40kg以上も可能かと思います。
因みに、さらに特徴的なのは、ダンベルは「床」に転がすアメリカ？スタイル。床に転がすスタイル 賛成です。40kgとか超えると正直ラックに戻すの危ないですからね。ただでさえトレーニングで疲れ果ててるわけですし。
＃軽いダンベルはダンベルラック
- バーベル
10kgから45kgのバーベルラインアップになります。
- フラットベンチプレス
2台あります。区営でフラットベンチプレス2台置いてる時点で、サムズアップです。
- パワーラック
しかも、パワーラックまである。
- アジャスタブルベンチ、フラットベンチ
それぞれ1台。
マシン
全体的に少ない方だとは思いますが、大抵のトレーニングができるかと思います。
特徴的なのは、ケーブルプーリーが2台（2種類）あります。
一つは、よく見るこういうやつ（↓は、メーカーが違いますが）。
もう一つは、アームがあってアームの先にグリップが付いている。アームの角度を変える事で、様々な角度でのトレーニングができます、というやつです。
後、もう一つ特徴的なのは、スミスマシンです。
バーを吊ってるケーブルが取り外し可能で、バーの重さを変える事ができます。
↑今は（2018年10月）、ここもケーブル取り外しＮＧになってしまいました。
その他、ざっくりと、
- レッグプレス
- レッグエクステンション
- レッグカール
- チェストプレス
- ケーブルラットプル
- ケーブルロー
- ショルダープレス
- アブドミナル
- ヒップアブダクション、アダクション
- etc
ランキング
３位．東京武道館
７位．千代田区立スポーツセンター
８位．江東区スポーツ会館
９位．港区スポーツセンター
１０位．荒川総合スポーツセンター
１１位．池袋スポーツセンター
１２位．新宿スポーツセンター
ランキング評価項目
- まず、料金ですよね。公共施設の民間ジムとの最大の差別要素は、なんと言っても料金。
- 次に、広さを見ます。ただでさえ暑苦しい空間ですから、窮屈じゃない程度のスペースは欲しいですよね。
- 3つ目は、フリーウェイトエリアです。マックスウェイト、設備の充実度、広さ、利用ルールです。
- 4つ目は、マシンエリアを見ます。マシンの数、種類を見ます。
江東区スポーツ会館との比較
今回は、江東区スポーツ会館との比較です。
こんな感じかと思います。
まとめ
如何でしたでしょうか？
ダンベルのMAXウェイトは、非常に魅力的な要素になります。
比較的コンパクトなトレーニングルームですが、フリーウェイトを中心にしていて、レジスタンストレーニングの為に考え抜かれた環境、という印象を受けました。
データ
Where
千代田区内神田2-1-8
Open hours
平日（月曜～土曜）：午前９:００～午後９:００
日祝：午前９:００～午後５:００
第３月曜日が休館日
Price
時間無制限 500円（区外者）
Other
ウォーターサーバー
更衣室
シャワールーム（無料）