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500円以下で使える激安ジム!杉並区のおススメ公共施設|上井草スポーツセンター

お財布に優しいだけじゃない!

機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。

今回は、上井草スポーツセンターをご紹介します。

smith machine hip abduction adduction leg curl/extension/press dumbbell over 20kg cable lat pulldown cardio 

上井草スポーツセンター

レーニングジムのご紹介

料金

時間無制限 400円。

お手軽な料金設定で、しかも時間無制限!

広さ

ちょうど良い広さ、という印象です。

入口から全ての設備を見ることができる広さです。 

簡単に造りを説明しますと、トレーニングルームは地下にあります。

利用券は、施設入口階にある自動販売機で購入します。

レーニングルーム内は、フリースペース、ストレッチスペース、カーディオスペース、マシンスペース、フリーウェイトスペースがあり、フリーウェイトスペースは一番奥にあります。

フリーウェイト

ホテルジムレベルですが、品川区のフリーウェイトスペースよりは充実している印象です。 

ざっくりとご紹介しますと、

  • Maxダンベル・ウェイト 〇〇kg 覚えてません。。。ただ、20kgだった印象
  • フラットベンチ2台
  • アジャスタブルベンチ(スミスに固定)
  • ディップ
  • 腹筋台
  • バックエクステンション

ベンチプレスやパワーラックはありません。 

マシン

フリーウェイトが弱い分、マシンに力を入れている・・・というわけでもありません。

ケーブルプーリーがありません。

ざっくりとご紹介しますと、

  • スミスマシン(20分)
  • レッグプレス
  • レッグカール
  • レッグエクステンション
  • チェストプレス
  • ペックデック
  • ケーブルラットプル
  • ローイングマシン
  • ショルダープレス
  • バイセップ、トライセップケーブル
  • アブダクション、アダクション
  • アブマシン

 etc

因みに、スミスマシンのバーベルってケーブルで吊るされてますよね。吊るされている状態でのバーベルの重さは大抵7kg。ケーブルを外すとフリーウェイトベンチプレスのバーと同じ20kgにできますが、ここのスミスマシンは、そもそもケーブルが無くバーの重さは7kg固定です。

ランキング

1位.駒沢オリンピック公園総合運動場トレーニングルーム

2位.東京体育館フィットネスアリーナ

3位.世田谷区立大蔵第二運動場

4位.台東リバーサイドスポーツセンター

4位.北区滝野川体育館

4位.東京武道館

7位.足立区総合スポーツセンター

8位.葛飾区奥戸総合スポーツセンター

9位.大田区立大森スポーツセンター

10位.中央区立総合スポーツセンター

11位.目黒区民センター体育館トレーニング室

12位.千代田区立スポーツセンター

13位.江東区スポーツ会館

14位.港区スポーツセンター

14位.中野区 中野体育館

16位.荒川総合スポーツセンター

17位.池袋スポーツセンター

18位.杉並区上井草スポーツセンター

19位.品川区 品川健康センター

20位.杉並区 大宮前体育館

21位.新宿スポーツセンター

ランキング評価項目

  • まず、料金ですよね。公共施設の民間ジムとの最大の差別要素は、なんと言っても料金。
  • 次に、広さを見ます。ただでさえ暑苦しい空間ですから、窮屈じゃない程度のスペースは欲しいですよね。
  • 3つ目は、フリーウェイトエリアです。マックスウェイト、設備の充実度、広さ、利用ルールです。
  • 4つ目は、マシンエリアを見ます。マシンの数、種類を見ます。

品川健康センターとの比較

今回は、品川健康センターとの比較です。

comparison

まとめ 

如何でしたでしょうか?

特に目立って特徴のあるジムではありません。

年配の方が多く、全体的にに落ち着く感じです。

データ  

Where

杉並区上井草3丁目34番1号

Open hours

月曜~土曜  9:00~22:30

日曜、祝日  9:00~21:00

Price

時間無制限 400円

Other

ウォーターサーバー

更衣室 

シャワールーム(無料)