ジムに行き辛い昨今、皆さん運動はどうされてますか？
かくいう私も御上からのお達しによりジムに行けていない状況にあります。
こういう時思うのは、ホント筋トレって、自分にとって切っても切り離せないモノなんだなという事です。
今回は、今はまっているコンディショニング系/スタミナ系のトレーニングをご紹介します。
POINT
- 道具は縄跳びの縄だけ
- 公園でお子さんと遊びながらできちゃう
- 30分以内でかなり追い込めます
超絶ハードトレーニング
ズバリこれです↓
以前から、コンディショニング系のトレーニングで良く参考にさせて頂いているObi Vincentさん。
コロナ騒ぎを受けて（比較的）どこでもできる運動メニューを紹介してくれています。
見た目はすごーくシンプルですけど、やってみたらわかります。
相当キツイ
この動画で紹介されているWORKOUT3を公園でやります。
必要なのは、
- 縄跳びの縄
- ベンチ
の二つがあればできます。
個人的に気に入ってる理由は、手軽で所要時間が短いって事ですね。
何かのついでにできちゃう超絶ハードトレーニングです。
まとめ
如何でしたでしょうか？
因みに、ウェイトが必要ですが、WORKOUT1のEMOM（Every Minute on the Minute）もおススメです。
EMOMというのは、要は、一つのメニューをとにかく速くやります（１分以内）。
そして、その１分の残り時間がインターバルになります。
やってみたらわかりますが、疲労でどんどんインターバルの時間が短くなって、これがまた追い込んでる感を増してくれて面白い。
こういう時期だからこそできる事・やりたい事ってのがいっぱいありますよね。
運動もそうです。
