運動に関して猛烈に共感する記事がありました。当ブログの意義でもある「人が筋トレ（ジム）に合わせるのではなく、自分にあった筋トレ環境・人生を探る旅」。特に「日常性」を獲得する事が運動継続の鍵。

最近やっと都内でも公共施設ジムが再開し始めましたね。今回は、新型コロナ禍の公共施設ジムについて思った事です。ずばり、新型コロナレジリエンス（対応力、適応力）。

ジムに行き辛い昨今、皆さん運動はどうされてますか？かくいう私も御上からのお達しによりジムに行けていない状況にあります。こういう時思うのは、ホント筋トレって、自分にとって切っても切り離せないモノなんだなという事です。今回は、今はまっている、…

とにかく忙しくてジムに行く時間が無い。 そもそもジムが無い！！！！ という事で、今回は、ジムが無い時の自重トレーニングについてです。 いきなりですが、海です。 スロベニアのポルトローシュという所です。 ホントキレイな海です。 透き通ってます。 「…

これまで、いろんな所で作業をしてきました。カフェ。レストラン。公共施設。企業オフィス。図書館。自宅。etc。それぞれ一長一短ありますが、言えるのは、どこでも作業できます。別に椅子が無くてもOK（というか、椅子が無い方が健康的かも）です。でも、 …

久しぶりに Inner Dialogue 的な投稿です。 っというのも、先日、親と電話をしている時、突然、 親「あのブログ、あなたが書いてるでしょ？いつも見てるよ」 ※あのブログ＝このブログ 一瞬、じわっと脇汗がでました。 私「何のこと？」 いや、別に変な事書い…

筋トレする人のあるある！ スーツがパッツンパッツン 筋トレしている人のスーツはオーダーメイド 筋トレを続けていると、筋肥大で既製品のスーツが合わなくなってきます。 例えば、胸のサイズに合わせて既製品スーツをを選ぶと、せっかく鍛えた体もダボダボ…

腰痛持ちでもあり、椎間板ヘルニアでもあり、坐骨神経痛でもあった私ですが、今では全ての痛みから解放されています。鍵はお尻。

坐骨神経痛になったのが約1年前。1年経ったからこそ語れることがあります。 今回は、坐骨神経痛になってから、特に意識して飲んでいたサプリについてまとめます。 薬は重要！でもあくまでも対処療法として、という事 治療の為にはサプリ！ 基本的にサプリは…

坐骨神経痛になったのが約1年前。 1年経ったからこそ語れることがあります。 今回は、坐骨神経痛の炎症や痺れの症状が落ち着き始めてから重要になってくる毎日の治療やケアについてまとめてみます。 自宅での坐骨神経痛ケア 冷やすか温めるか？ 座りません！…

坐骨神経痛になったのが約1年前。 1年経ったからこそ語れることがあります。 今回は、 そもそもの原因、 どんな症状だったのか、 そして、最終的にどうやって治したのか についてまとめてみます。 坐骨神経痛の原因となったあれ・・・？ 腰痛とは全く異なる…

坐骨神経痛の症状を発症してから1年。様々な治療を経験してほぼ完治。坐骨神経痛治療には、あなたの日常生活のリズムに合わせた「自分の治療」が必要だと思います。日常、自分のリズムで使える坐骨神経痛治療お助けグッズをご紹介します。今回は、コルセット…

坐骨神経痛の症状を発症してから1年。様々な治療を経験してほぼ完治。坐骨神経痛治療には、あなたの日常生活のリズムに合わせた「自分の治療」が必要だと思います。日常、自分のリズムで使える坐骨神経痛治療お助けグッズをご紹介します。今回は、マット！

What's Stopping You From Reaching Your Goals? ダイエットしたい。カッコイイ体を手に入れたい。でも、一歩が踏み出せない。そんな問題に対して、フィットネス成功者の使えるアドバイスを参考動画を使ってご紹介します。

「寝る前に食べると太る」。良く聞きますよね。果たして食べるタイミングってどれだけ肥満に影響するんでしょうね。今回は、そんな禁忌的なイメージのある寝る前に食べる、について探ります。

この習慣なんでやってるだろ、とか思う事無いですか？ そんな時、視点が重要になってくると思います。 どんな物事でも視点を変える事で気づくことがありますよね。 例えば、お酒やタバコ、という悪い習慣。 タバコは吸いませんが、お酒は飲みます。 仕事終わ…

ダイエットでも筋トレでも何かを成し遂げるには、継続力が必要になります。でも、自制心が必要とか言われると、いや～なイメージ。何かを継続する時の感覚を参考動画を使ってご紹介します。

ダイエットでも筋トレでも成功する人と成功し無い人の根本的な違いを分かり易く説明してくれています。コミットがあれば、想いがあれば、HOWは問題では無い！成功する人としない人の違いを参考動画を使ってご紹介します。

最近は、坐骨神経痛の症状がかなり良くなり、自重のスクワットであったり、軽いウェイトを使ったスクワット等、マインドマッスルコネクションを最大限維持できるトレーニングであればできるようになりました。 でも、まだまだできない事が沢山あります。 今…

今回も共感の嵐(笑) youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 「何かやりたい事、成し遂げたい事があったとして、目標を立てその目標に到達する為の様々な手段と環境を作り上げ、それぞれでさらに小…

youtu.be ※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。 紹介 動画データ 紹介 多くの言葉は必要無いと思います。 共感する事が多く、心が震え、 その場で直に話を聞いてるかのように錯覚するほど入り込んでしまいました。 動画データ J…

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

最後の治療系投稿から、5か月程経ちます。5か月前の投稿では暫定の治療方針を整理して、概ねその通りの流れで治療してきました。 以下、治療履歴になります。 前回の投稿から今までブロック注射は1回しか行っていませんが、 鍼治療⇒カイロプラクティック＆整…

坐骨神経痛から10か月。ついに、足トレです。感動してます。

椎間板ヘルニアと診断され坐骨神経痛を発症し、肉体的な痛みよりも精神的な痛みに耐えれなくて心が折れそうに何度もなりました。そんな時に私を支えてくれた最強の治療法をご紹介します。

久しぶりの坐骨神経痛投稿です。 坐骨神経痛の症状ですが大分回復しています。これまでの経緯は別の機会に投稿したいと思いますが、今回は硬くなった筋肉をほぐすための実用的な手段の模索です。 簡単に現在の状態です。 まず、炎症系の痛み止め（ロキソプロ…

坐骨神経痛で手術しました！それでも、痛み止めが手放せません、という状況。手術前から始めた筋トレ実験！手術後もトライしてみました。今回は、背中トレ！

経皮的髄核摘出術後の治療方針について検討中です。 要件 ①不便なく（痛み無く）体を動かせるようになる ②治療行為の実行性 ③再発抑止 の、３つの要件で治療方針を考えています。 ①については、「治療しても筋トレはできませんよ」的な治療はNGと考えていま…

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 前回のYoga系がいまいちだったわけですが、今回はIsometric系でコア強化に挑戦。 Plank, Left/Right arm reach Standlin…

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 まずは、ヨガ系に挑戦。 Downward dog Sun salutation Warrior pose Half moon, Twisted moon, Triangle pose Tree pose…