CLAP-N-CLANK

ワークアウト・筋トレ・フィットネス

MENU

椎間板ヘルニア

【坐骨神経痛との戦い】1年が経ちました!|薬では治らない。サプリが大切!

坐骨神経痛になったのが約1年前。1年経ったからこそ語れることがあります。 今回は、坐骨神経痛になってから、特に意識して飲んでいたサプリについてまとめます。 薬は重要!でもあくまでも対処療法として、という事 治療の為にはサプリ! 基本的にサプリは…

【坐骨神経痛との戦い】1年が経ちました!|毎日のケア・ストレッチして、温めて、座らない

坐骨神経痛になったのが約1年前。 1年経ったからこそ語れることがあります。 今回は、坐骨神経痛の炎症や痺れの症状が落ち着き始めてから重要になってくる毎日の治療やケアについてまとめてみます。 自宅での坐骨神経痛ケア 冷やすか温めるか? 座りません!…

【坐骨神経痛との戦い】1年が経ちました!|原因・症状・治療法

坐骨神経痛になったのが約1年前。 1年経ったからこそ語れることがあります。 今回は、 そもそもの原因、 どんな症状だったのか、 そして、最終的にどうやって治したのか についてまとめてみます。 坐骨神経痛の原因となったあれ・・・? 腰痛とは全く異なる…

【坐骨神経痛】炎症が治まった後の超便利グッズ「骨盤ベルト(コルセット)」

坐骨神経痛の症状を発症してから1年。様々な治療を経験してほぼ完治。坐骨神経痛治療には、あなたの日常生活のリズムに合わせた「自分の治療」が必要だと思います。日常、自分のリズムで使える坐骨神経痛治療お助けグッズをご紹介します。今回は、コルセット…

【坐骨神経痛】治療法・炎症が治まった後は温めてほぐす

坐骨神経痛の症状を発症してから1年。様々な治療を経験してほぼ完治。坐骨神経痛治療には、あなたの日常生活のリズムに合わせた「自分の治療」が必要だと思います。日常、自分のリズムで使える坐骨神経痛治療お助けグッズをご紹介します。今回は、マット!

坐骨神経痛 ✖ コンディショニングトレーニング

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

坐骨神経痛 治療行脚 ✖ 今後

最後の治療系投稿から、5か月程経ちます。5か月前の投稿では暫定の治療方針を整理して、概ねその通りの流れで治療してきました。 以下、治療履歴になります。 前回の投稿から今までブロック注射は1回しか行っていませんが、 鍼治療⇒カイロプラクティック&整…

【運動療法・治療】NO PAIN (坐骨神経痛)NO GAIN?足トレ

坐骨神経痛から10か月。ついに、足トレです。感動してます。

【坐骨神経痛】最強の治療法!医療とトレーニングの融合

椎間板ヘルニアと診断され坐骨神経痛を発症し、肉体的な痛みよりも精神的な痛みに耐えれなくて心が折れそうに何度もなりました。そんな時に私を支えてくれた最強の治療法をご紹介します。

坐骨神経痛 ✖ 硬くなった筋肉をほぐす

久しぶりの坐骨神経痛投稿です。 坐骨神経痛の症状ですが大分回復しています。これまでの経緯は別の機会に投稿したいと思いますが、今回は硬くなった筋肉をほぐすための実用的な手段の模索です。 簡単に現在の状態です。 まず、炎症系の痛み止め(ロキソプロ…

【運動療法・治療】NO PAIN (坐骨神経痛)NO GAIN?背中トレ

坐骨神経痛で手術しました!それでも、痛み止めが手放せません、という状況。手術前から始めた筋トレ実験!手術後もトライしてみました。今回は、背中トレ!

治療方針 - 暫定

経皮的髄核摘出術後の治療方針について検討中です。 要件 ①不便なく(痛み無く)体を動かせるようになる ②治療行為の実行性 ③再発抑止 の、3つの要件で治療方針を考えています。 ①については、「治療しても筋トレはできませんよ」的な治療はNGと考えていま…

Recovery training - Isometric

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 前回のYoga系がいまいちだったわけですが、今回はIsometric系でコア強化に挑戦。 Plank, Left/Right arm reach Standlin…

Recovery training - Yoga

まだまだ治ったとは言えないというか、痛み止めを飲んでいる状況ですが、少しずつリカバリートレーニングメニューを検討し始めました。 まずは、Yoga系に挑戦。 Downward dog Sun salutation Warrior pose Half moon, Twisted moon, Triangle pose Tree pose…

経皮的髄核摘出術

一向に進まない治療。ついに決断し手術! 実は手術も入院も人生初めてで、正直少し楽しんでいた所がありました。 経緯 手術 経過 費用 まとめ 経緯 治療の効果がいまいち見えてこない為、通っていた小さな病院に紹介状を書いてもらい、大きな病院を受診。診…

UPS N DOWNS

まだ坐骨神経痛で苦しんでいます。 見た目はいたって普通。でも、 ・普通に寝れない ・普通に歩けない ・普通に仕事ができない ・普通に何もできない。 肉体的な痛みはなんとか対処できる。でも、精神的な苦痛の対処ができない。 社会的な役割を。。。何もで…

【運動療法・治療】NO PAIN (坐骨神経痛)NO GAIN?胸トレ

坐骨神経痛で炎症がある間は絶対安静。一日中、寝たきり。トイレとご飯以外は、ずっと横になっています。症状が出て1か月が過ぎても痛みが取れません。痛み止めをビタミン剤のように飲んでいる毎日が続いています。メンタルがヤバい。そこで筋トレする事にし…

【運動療法・治療】NO PAIN (坐骨神経痛)NO GAIN?肩トレ

坐骨神経痛で炎症がある間は絶対安静。一日中、寝たきり。トイレとご飯以外は、ずっと横になっています。症状が出て1か月が過ぎても痛みが取れません。痛み止めをビタミン剤のように飲んでいる毎日が続いています。メンタルがヤバい。そこで決断しました!

焦り

前回は、AKA博田法を初トライして継続を決めた所 近況としては、2回目のAKA博田法が済んだばかり 人間とは本当に欲深いもので、ペインクリニックに通って頃の神経に損傷が。。。等の強烈な不安から解消されたかと思ったら、いつ治るんだ・早く治したい、とい…

関節の障害からの炎症。。。なの?

椎間板ヘルニアで手術とか言われて、セカンドオピニオンを聞く為に色々探した結果、AKA 博田法をトライしてみることにした 日本関節運動学的アプローチ(AKA)博田法医学会 ってことで、処置可能の病院に複数電話してみたが、テレビで取り上げられたとかで予約…

神経根ブロック注射になっちゃった!? 後半

忙しくて2回目の診察から2週間程経過。 痛み止めは大量に処方されていたので問題無し。 ただ、あきらかに症状は悪化し、右足を引きずっている状況。 おかしいよ。これマジで。 診察 3回目 医師いや~よく2週間も頑張ったね~。 俺 明らかに症状が悪化してる…

神経根ブロック注射になっちゃった!? 前半

あまりにも右臀部が痛くて右足の後ろが痺れるので病院(ペインクリニック)に行ってみる所から 地獄の始まり 診察 1回目 レントゲンの結果、 医師あーよくわからないね~とりあえずMRIね。 俺 (心の声)...なんか軽い先生だな... 医師とりあえず硬膜外ブロ…