お財布に優しいだけじゃない！
機能性ではそこらの民間ジムにも劣らない公共施設ジム。
今回は、千葉国際水泳場トレーニング室をご紹介します。
空気圧マシン！カイザー
珍しい！アスリートに特化しているという？
トレーニングジムのご紹介
料金
2時間500円。
2時間は短いですが、何をやるのか明確にしとけば、OKだと思います。
それにこのジムは、その「何をやるか」を決めやすい環境だと思います。
因みに、2時間のカウントは、トレーニング開始からでは無く、建物窓口の脇にある更衣室につながるゲートからになります。
広さ
広めのジムです。ストレッチのスペースも十分。
ざっくりとした造りとしては、トレーニングルーム入って目の前がストレッチスペース。右手の奥がフリーウェイトスペースになっていて、真ん中がマシンエリアになります。
フリーウェイト
簡単にご紹介しますと、
- Maxダンベル・ウェイト 32.5kg
- ベンチプレス 1台
- パワーラック 1台
- フラットベンチ 2台
- アジャスタブルベンチ 1台
- バーベル 10kg～40kg
パワーラックもあるし、ベンチプレスもあるし、十分にフリーウェイトトレーニングができるかと思います。基本的に予約無しでの利用です。
マシン
千葉国際の最大の特徴は、マシン。
基本的に、全部空気圧式のマシン（カイザー）になります。
使ってみるとわかりますが、空気圧式のマシンは、重さが固定されているトレーニング機器とは筋出力が違います。
重さが固定されているトレーニング機器では、全可動域でトレーニング効果を最大化する事が難しくなります。っというのも、例えば、ベンチプレスでボトムポジションとトップポジションで、扱える重量が全く違います。
www.clapnclank.infoボトムポジションで扱える負荷にウェイトを合わせると、トップポジションでは十分な負荷と言えないので、トップポジションでのトレーニング効果が下がります。これに対して、ゴムバンドを使うとか、ハーフレンジにしてトップポジションで扱える高重量に負荷設定をする、とか工夫が必要なわけです。
それが、このカイザーの空気圧式マシンだと、各可動域での筋出力に応じて負荷を可変にしてくれます。例えば、初動は軽めで終動は重くなる、といったように。
これって、スポーツでの適用を考えると非常に都合が良くらしく。
例えば、アスリートにとっては、筋肉の大きさよりも筋パワーが重要になってくるわけですが、その筋パワーを向上させるには、対象のスポーツで必要な動作で、かつ、そのスポーツ動作と同じようなスピードでトレーニングすると効果があると言われています。
早い動作でのトレーニングが必要だとして、重さが固定されているトレーニング機器の場合、慣性の影響でウェイトが動き続けるのを制御する為に、終動時点で筋出力を低下しなきゃいけない。
それが、カイザーのような空気圧式マシンだと、負荷が可変なので、早い動作でのトレーニングでも全可動域で効果的なトレーニング可能という事になります。
因みに、重さが固定されているトレーニング機器に慣れていると、非常に違和感があるマシンです。力が落ちた感があるかもしれませんが、逆にその意味は、全可動域でトレーニング効果を最大化する事ができているという意味になるかと思います。
っという事で、マシンライナップをざっくりとご紹介しますと、
- スミスマシン
- レッグエクステンション
- レッグカール
- ヒップアブダクション、アダクション
- チェストプレス
- ベンチプレス
- ケーブルラットプル
- ケーブルプーリー
その他
- バックエクステンション
- 腹筋台
- プリーチャーカール
まとめ
如何でしたでしょうか？
さすが国際水泳場、と言いますか、空気圧式は珍しいです！
2時間は短いですが、それにしても空気圧式は珍しい。
近くにお住みの方は常ジムとして最適です。
データ
Where
千葉県習志野市茜浜2-3-3
Open hours
9：00～22：30
Price
2時間 500円
Other
ウォーターサーバー
更衣室
シャワールーム（無料）
