筋トレのモチベアップで音楽って、ありますよね。私もトレーニング中、よく音楽（無料＝聴き放題）を聴きます。個人的に音楽を聴くタイミング、というのがあるのですが、果たして筋トレに効果があるんでしょうか？科学的な文献を参考に探ります。

今回は、坐骨神経痛持ちの私が運動療法的に取り入れているメニューになります。 体幹を鍛える為の等尺性エクササイズを中心に、最後は、先日から取り入れ始めたJeffさんおすすめの中殿筋トレーニングになます。 等尺性エクササイズメニュー バックブリッジ …

旅行中は、栄養もトレーニングも管理が難しいですよね。 さすがというべきか、身近な課題を取り上げてくれています。 youtu.be 紹介 動画データ 紹介 まず、ホテルを予約する時は、現地のジムの場所を確認しジムに近いホテルを予約する、という事。これ重要…

男性ホルモン、成長ホルモン共に、筋回復に重要とされています。 今回は、それらのホルモンが大量に分泌される睡眠のケアが重要であるという認識の基、それではどのタイミングでトレーニングするのが現実的かを考えてみました。 睡眠について トレーニングの…

背中トレで一番気に入ってるメニューは、プルアップです。そんな効果的なプルアップについて解説してくれています。記事内では、さらに、個人的に絶対手放せない、最強背中トレグッズをご紹介します。

いやーいい感じの大胸筋！ バランスが取れていて、でか過ぎない、という所でしょうか。 youtu.be いきなりですが、別に彼が世界1位や3位というわけではなく（最近は、競技そのものを行ってないようですが）、個人的にカッコいいと思っている胸です。 今回は…

カッコイイ大胸筋。個人的には、結構理想的な形です。 そして非常に聞き取りやすい英語。 そして何よりも、一般的な職（アパレル）を経験した後に、フィットネス業界やYouTuberとしてのキャリアをスタートした、という所に親近感を覚えます。 動画コンテンツ…

月会費不要・料金500円以下で使えるおすすめフィットネスジム！公共施設は、機能性でもそこらの民間ジムにも劣りません。そんな、公共施設ですが、今回は、新宿スポーツセンター！

最後の治療系投稿から、5か月程経ちます。5か月前の投稿では暫定の治療方針を整理して、概ねその通りの流れで治療してきました。 以下、治療履歴になります。 前回の投稿から今までブロック注射は1回しか行っていませんが、 鍼治療⇒カイロプラクティック＆整…

腹筋ローラーご存知でしょうか？大抵の筋トレグッズコーナーで見ますよね。あまりにも手軽に手に入る道具ですが、結構危険な道具でもあります（間違って使い続けると）。安全に使えば効果絶大！腹筋ローラーの安全で効果的なやり方を参考動画を使ってご紹介…

「マッスルコンフュージョン」という言葉をご存知でしょうか？ 新しい刺激を与えて、筋肉がその刺激に適応する事で筋肉の成長を促す、という所でしょうか。 ただ、これ、バズワードですよね。所謂この手法がマッスルコンフュージョンだというのはあるんでし…

坐骨神経痛から10か月。ついに、足トレです。感動してます。

Steve Cook この名前を知らないフィジーカーはいないんじゃないでしょうか、ってくらいメジャーだと思います。フィジークライフスタイルの伝道師、と言いますか。フィージークYouTuberの先駆者だと思います。 昔と比べると大分体が「マッチョ」な感じになり…

アメリカ リノ Peppermill Resort Spa Casino 今までで一番ゴージャスなホテルジムでした。 とにかく、あちこちキラキラ輝いてました。天井も壁も普通の鏡じゃない。明かりが反射しまくって(笑) カジノホテルはジムまでキラキラ輝いてました。 ケーブルプー…